Råd när det råder värmebölja

Långvarig hög värme kan påverka hälsan, särskilt bland äldre, sjuka och små barn.

Värmebölja när termometern visar över 26 grader tre dagar i rad

Enligt SMHIs varningskriterier utfärdas medelande om värmebölja om prognosen visar maximitemperaturer på minst 26° C tre dagar i följd. Varning för värmebölja utfärdas om prognosen visar maximitemperatur på minst 30° C fem dagar i följd.

• Som hjälp för att hålla koll på vädret har SMHI olika typer av vädervarningar - bland annat för just värmebölja. Tanken är att hjälpa människor förbereda sig för att klara värmen bättre. Surfa in på SMHIs webb för aktuell väderprognos och vädervarning.
• Värmens påverkan på samhället (MSB)

Råd vid värmebölja/höga temperaturer

• Tänk på att dricka ordentligt. Gäller alla men särskilt små barn, äldre, sjuka och fysiskt aktiva personer. Barn som ammas bör få små täta mål
• Undvik stora mängder söta och koffeinhaltiga drycker samt alkohol.
• Ät gärna vätskerik mat, till exempel grönsaker och frukt.
• Vistas inte i solen. Välj skuggiga, svala platser när du är utomhus.
• Vistas så mycket som möjligt i luftkonditionerade eller svala rum.
• Om din bostad är varm, försök att besöka luftkonditionerade lokaler med undvik påfrestande förflyttningar.
• Gardiner, persienner och markiser kan hjälpa dig att sänka temperaturen inomhus. Vädra nattetid när det är svalt.
• En fläkt kan ge viss svalka men också orsaka uttorkning om det är varmt i rummet.
• Duscha varje dag för att svalka dig. Du kan också svalka dig med en blöt handduk runt nacken.
  
• Välj svala, lätta kläder som ”andas”.
  
• Ansträng dig inte i onödan, framförallt under dygnets varmaste timmar.

• Läs mer i foldern Råd vid värmebölja Pdf, 661 kB, öppnas i nytt fönster.

Håll kontakt!

Håll regelbunden kontakt med dina anhöriga, vänner eller grannar. Kontakta sjukvårdsupplysningen på telefonnummer 1177 om du mår dåligt eller behöver råd. Som närstående, håll kontakt med dina anhöriga!

Hit kan du ringa

• 112 – vid akuta och livshotande lägen
• 1177 – sjukvårdsupplysning dygnet runt
• 113 13 – information och råd om vart du kan vända dig